Het Achtvoudig Pad: Yama
Yoga is veel meer dan alleen fysieke oefeningen op een mat. Het is een complete levenswijze die ons helpt om balans en harmonie te vinden in alle aspecten van ons bestaan. Een belangrijk onderdeel van de yogafilosofie is het Achtvoudig pad, ook wel bekend als het "Ashtanga Yoga" of "Raja Yoga" genoemd. Dit pad bestaat uit acht stappen die ons begeleiden op onze reis naar zelfontwikkeling en spirituele groei.
Wat zijn yama's en hoe kunnen we ze toepassen in ons dagelijks leven?
De eerste stap van het Achtvoudig pad zijn de yama's, wat ethische principes betekent. Deze principes vormen de basis voor hoe we ons gedragen tegenover anderen en onszelf in ons dagelijks leven. Er zijn vijf yama's die we gaan verkennen:
Ahimsa (geweldloosheid);
Satya (waarachtigheid);
Asteya (niet stelen);
Brahmacharya (beheersing van energie);
Aparegraha (niet hebzuchtig zijn).
Ahimsa
Laten we beginnen met ahimsa, wat geweldloosheid betekent. In onze moderne wereld lijkt geweld soms alomtegenwoordig te zijn - zowel fysiek als verbaal. Ahimsa nodigt ons uit om bewust te worden van de impact van onze woorden en daden op anderen. Het vraagt ons om vriendelijkheid en compassie te tonen, niet alleen jegens mensen, maar ook jegens dieren en onze planeet.
Hoe kunnen we ahimsa toepassen in ons dagelijks leven? We kunnen beginnen door bewust te worden van onze gedachten en woorden. Probeer negatieve gedachten over anderen om te zetten in positieve affirmaties. Behandel anderen met respect en probeer conflicten op een vreedzame manier op te lossen. En laten we niet vergeten dat ahimsa ook betekent dat we voorzichtig moeten zijn met wat we consumeren - laten we kiezen voor voeding die ons lichaam en de planeet voedt, zonder schade toe te brengen aan andere levende wezens.
Satya
Satya, oftewel waarachtigheid, is de tweede yama. Dit principe nodigt ons uit om eerlijkheid en integriteit na te streven in al onze relaties. Het vereist dat we authentiek zijn en onszelf niet verbergen achter maskers of leugens. Wees eerlijk tegenover jezelf en anderen, zelfs als het soms moeilijk is.
Hoe kunnen we satya beoefenen in ons dagelijks leven? Begin met kleine stappen. Streef ernaar om altijd de waarheid te spreken, zelfs als het ongemakkelijk is. Wees eerlijk tegenover jezelf over je gevoelens, behoeften en grenzen. En vergeet niet dat satya ook betekent dat we oprecht moeten zijn in onze intenties - handel vanuit een plek van liefde en goedheid.
Asteya
De derde yama is asteya, wat "niet stelen" betekent. Dit principe gaat verder dan alleen materiële eigendommen - het nodigt ons uit om respectvol om te gaan met alles wat niet van ons is, inclusief tijd, energie en ideeën van anderen. Asteya vraagt ons om onze verlangens en hebzucht onder controle te houden.
Hoe kunnen we asteya in ons dagelijks leven toepassen? Wees dankbaar voor wat je hebt en probeer niet te streven naar meer dan je nodig hebt. Respecteer andermans eigendommen en privacy. En vergeet niet dat asteya ook betekent dat we de tijd, energie en ideeën van anderen waarderen - wees bereid om te delen en samen te werken met anderen in plaats van ze uit te buiten.
Brahmacharya
Brahmacharya, de vierde yama, gaat over het beheersen van onze energie. In een wereld waarin we constant worden overspoeld door prikkels en afleidingen, is het belangrijk om bewust te zijn van hoe we onze energie gebruiken. Brahmacharya nodigt ons uit om balans te vinden tussen actie en rust, tussen geven en ontvangen.
Hoe kunnen we brahmacharya integreren in ons dagelijks leven? Neem regelmatig de tijd voor zelfreflectie en stilte. Zorg voor voldoende rust en slaap, zodat je lichaam kan herstellen. Wees selectief in hoe je je energie besteedt - richt je op wat echt belangrijk is voor jou en laat de rest los. En vergeet niet dat brahmacharya ook betekent dat we respectvol moeten omgaan met onze seksuele energie - oefen integriteit in onze relaties.
aparegraha
De laatste yama is aparegraha, wat "niet-hebzuchtig zijn" betekent. Dit principe nodigt ons uit om vrijheid te vinden in het loslaten van materiële bezittingen en verlangens. Het vraagt ons om tevredenheid te vinden in wat we hebben, in plaats van altijd te streven naar meer.
Hoe kunnen we aparegraha in ons dagelijks leven toepassen? Oefen dankbaarheid voor wat je hebt en vermijd overmatige consumptie. Leer om los te laten en gehecht te raken aan materiële bezittingen - ze definiëren immers niet wie je bent. En vergeet niet dat aparegraha ook betekent dat we ruimte moeten maken voor nieuwe ervaringen en groei - laat oude overtuigingen en patronen los die ons tegenhouden.
Conclusie
Het integreren van de yama's in ons dagelijks leven is geen gemakkelijke taak, maar het is een waardevolle reis die leidt tot persoonlijke groei en vervulling. Door geweldloosheid, waarachtigheid, niet-stelen, beheersing van energie en niet-hebzuchtig zijn na te streven, kunnen we bijdragen aan een wereld die gebaseerd is op liefde, respect en harmonie.
Daag jezelf uit door vandaag nog (klein) te beginnen. Pas een of meerdere van deze ethische principes toe in jouw leven. Wees vriendelijk voor anderen, spreek de waarheid, respecteer andermans eigendommen, beheer jouw energie verstandig en leer loslaten. Op deze manier zul je niet alleen positieve verandering creëren in jouw eigen leven, maar ook bijdragen aan een betere wereld.
Namasté!
Elke week komt er een blogpost online die een van de acht ethische principes zal uitleggen. Liever leren in praktijk?
Probeer de Going Deeper 8-day Course, waarin je naast asana’s en technieken, ook leert over de historie en filosofie van yoga.
Of probeer een van de filosofie workshops van Daniela:
XL: YOU AND THE WORLD: PHILOSOPHY & YOGA
Hierin wordt principe 1, Yama, van het Achtvoudig Pad behandeld.XL: THE INNER WORLD: PHILOSOPHY & YOGA
Hierin wordt principe 2, Niyama, van het Achtvoudig Pad behandeld.
Duik in het Achtvoudig Pad en ontdek hoe yoga jouw leven kan transformeren!
