Het Achtvoudig Pad: Maak kennis met deze yoga filosofie
Ah, yoga. Die heerlijke mix van stretchen, ontspannen en af en toe een beetje zweten. Maar wist je dat yoga veel meer is dan alleen maar fysieke oefeningen? In de yoga filosofie speelt het Achtvoudig Pad een centrale rol. Wat is dat nou eigenlijk precies? Waar komt het vandaan? En belangrijker nog, wat kan het voor jou betekenen? Dat zijn allemaal goede vragen waar we in dit artikel dieper op zullen ingaan.
Het ontstaan van het Achtvoudig Pad
Om te begrijpen waar het Achtvoudig Pad vandaan komt, moeten we teruggaan naar de oude yogaschriften genaamd de Yoga Sutra's van Patanjali. Deze geschriften werden geschreven rond 200 voor Christus en bevatten wijze lessen over hoe men een verlicht leven kon leiden.
In deze geschriften beschreef Patanjali de acht verschillende stappen (ook wel ledematen genoemd) die leiden naar verlichting of "Samadhi". Samadhi wordt gezien als een staat van opperste gelukzaligheid en bewustzijn.
De acht ledematen van het Achtvoudig Pad
Yama: De eerste stap op dit pad zijn de ethische principes die we moeten volgen in ons dagelijks leven. Denk hierbij aan principes zoals geweldloosheid, waarachtigheid en het niet stelen.
Niyama: Hier gaat het om de persoonlijke discipline en zelfzorg. Het omvat principes zoals zuiverheid, tevredenheid en zelfstudie.
Asana: Dit is waarschijnlijk de bekendste stap van het Achtvoudige Pad: de fysieke houdingen die we aannemen tijdens yoga. Asana's helpen ons om ons lichaam sterker, flexibeler en gezonder te maken.
Pranayama: Ademhalingsoefeningen! We ademen allemaal, maar hoe bewust zijn we eigenlijk van onze ademhaling? Pranayama leert ons technieken om onze ademhaling te beheersen en zo meer energie en rust te ervaren.
Pratyahara: Deze stap draait om het terugtrekken van onze zintuigen. In een wereld vol constante prikkels kan dit een uitdaging zijn, maar het helpt ons om naar binnen te keren en innerlijke rust te vinden.
Dharana: Concentratie! Hier leren we hoe we onze gedachten kunnen focussen op één punt. Een mooie oefening hiervoor is bijvoorbeeld meditatie.
Dhyana: Meditatie in actie. Bij Dhyana gaan we nog dieper in op meditatie, waarbij we volledig opgaan in het moment zonder afleidingen.
Samadhi: Ah, daar is 'ie weer: de staat van verlichting. Samadhi is het hoogtepunt van het Achtvoudig Pad, waarbij we eenheid ervaren met het universum en ons ware zelf.
Het Achtvoudig Pad in de praktijk
Maar hoe ziet het Achtvoudig Pad er nu uit in de praktijk? Laten we eens kijken naar een voorbeeld:
Stel je voor dat je net begint met yoga en je hebt besloten om jezelf te verdiepen in het Achtvoudig Pad. Je begint met het bestuderen van de ethische principes (Yama) en realiseert je dat geweldloosheid niet alleen betekent dat je anderen geen pijn doet, maar ook dat je vriendelijk moet zijn tegenover jezelf. Dus begin je bewuster te leven en probeer je elke dag aardiger te zijn, zowel tegenover anderen als tegenover jezelf.
Vervolgens ga je verder met de persoonlijke discipline (Niyama) en realiseer je je dat zelfzorg cruciaal is voor een gezond lichaam en geest. Je besluit om regelmatig tijd vrij te maken voor ontspanning, zoals een warm bad nemen of een boek lezen.
Nu komen we bij Asana - de fysieke houdingen. Je begint met eenvoudige poses en merkt al snel verbetering in kracht en flexibiliteit. Dit motiveert jou om door te gaan en steeds meer uitdagende houdingen uit te proberen.
Naarmate je yoga beoefening vordert, ontwikkel je ook interesse in ademhalingsoefeningen (Pranayama). Je leert hoe je bewust kunt ademen en merkt dat dit niet alleen helpt bij het kalmeren van de geest, maar ook bij het vergroten van je energieniveau.
En zo ga je verder op het Achtvoudig Pad, steeds dieper duikend in de verschillende stappen. Door regelmatig te mediteren (Dharana en Dhyana) voel je een diepe innerlijke rust en word je meer bewust van het moment.
Natuurlijk is Samadhi, de ultieme staat van verlichting, misschien niet voor iedereen weggelegd. Maar door het beoefenen van het Achtvoudig Pad kun je wel een dieper begrip krijgen van jezelf, een betere balans vinden in het leven en uiteindelijk meer vreugde ervaren.
Conclusie
Het Achtvoudig Pad is een essentieel onderdeel van de yoga filosofie. Het biedt ons een raamwerk om ons lichaam, geest en ziel in harmonie te brengen. Of we nu beginners zijn of gevorderde yogi's, iedereen kan profiteren van deze waardevolle lessen.
Elke week komt er een blogpost online die een van de acht ethische principes zal uitleggen. Liever leren in praktijk?
Probeer de Going Deeper 8-day Course, waarin je naast asana’s en technieken, ook leert over de historie en filosofie van yoga.
Of probeer een van de filosofie workshops van Daniela:
XL: YOU AND THE WORLD: PHILOSOPHY & YOGA
Hierin wordt principe 1, Yama, van het Achtvoudig Pad behandeld.XL: THE INNER WORLD: PHILOSOPHY & YOGA
Hierin wordt principe 2, Niyama, van het Achtvoudig Pad behandeld.
Duik in het Achtvoudig Pad en ontdek hoe yoga jouw leven kan transformeren!